fbpx

Lato w Holandii – jakie rodzaje aktywności wybrać?

Lato w Holandii – jakie rodzaje aktywności wybrać?

Piękna słoneczna pogoda sprzyja ruchowi na świeżym powietrzu. Właśnie latem warto pracować nad poprawą swojej kondycji lub po prostu być aktywnym dla przyjemności i cieszyć się wspaniałą przyrodą. Będąc w Holandii, mamy wiele rozmaitych możliwości uprawiania sportu. Na co się zdecydować? Poniżej kilka najlepszych propozycji!

Aktywność fizyczna – dlaczego jest ważna?

Jak powszechnie wiadomo, ruch to zdrowie. Niestety na co dzień jesteśmy zapracowani i skupieni na wypełnianiu obowiązków. Większość dnia znajdujemy się w zamkniętych pomieszczeniach i wiele godzin spędzamy przed ekranem komputera. Na sport pozostaje już mało czasu. Tymczasem regularny wysiłek fizyczny doskonale poprawia samopoczucie, pozwala pozbyć się nagromadzonego stresu i zrzucić zbędne kilogramy. Zmniejsza się również ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne, np. cukrzycę. Jakie inne korzyści gwarantuje uprawianie sportu? Do najważniejszych z nich należą:

  • wzmocnienie odporności organizmu,
  • poprawa sylwetki i ujędrnienie ciała,
  • regulacja gospodarki hormonalnej,
  • lepsze trawienie i szybszy metabolizm,
  • młodszy wygląd,
  • zmniejszenie ryzyka depresji,
  • zwiększenie samooceny i pewności siebie,
  • aktywacja hormonów szczęścia,
  • redukcja poczucia niepokoju.

Warto wspomnieć, że najwięcej zalet ma aktywność wykonywana na świeżym powietrzu w kontakcie z naturą, dzięki której możemy naprawdę wypocząć i dotlenić się.

Rekreacja latem w Holandii – na co się zdecydować?

Królestwo Niderlandów to państwo zachęcające do różnego rodzaju wysiłku fizycznego, a sport jest bardzo ważną częścią życia niemal każdego Holendra. Największą popularnością cieszy się jazda na rowerze, jogging czy pływanie. Przyjrzyjmy się więc bliżej aktywnościom, które będą szczególnie przyjemne latem.

1. Przejażdżki rowerowe

Mieszkając w Holandii, nie można odmówić sobie wycieczek na rowerze – chociaż w wolny weekend! Każdy mieszkaniec tego kraju ma na swoim wyposażeniu przynajmniej jeden pojazd na dwóch kółkach i korzysta z niego regularnie – w większości przypadków nawet codziennie! Nie ma się co dziwić, że co roku w Niderlandach sprzedaje się około 1,2 milionów nowych jednośladów. Nie trzeba też martwić się niedostateczną ilością dróg rowerowych, których w krainie tulipanów nie brakuje. Rozległa i rozbudowana infrastruktura zachęca do przesiadki na rower – nawet w dużych, zatłoczonych miastach, takich jak Amsterdam. Należy pamiętać, że jazda po chodniku lub miejscach przeznaczonych dla pieszych jest w Holandii zabroniona. Jakie są największe zalety jazdy na rowerze? Oto kilka z nich:

  • poprawa wydolności,
  • wzmocnienie mięśni,
  • lepszy humor,
  • redukcja wagi,
  • odreagowanie stresu,
  • normalizacja poziomu cukru we krwi,
  • większa odporność na zmęczenie.

2. Bieganie

Kolejną aktywnością idealną na lato jest bieganie. Aby uniknąć upałów, najlepiej będzie truchtać w godzinach porannych lub wieczorem przy zachodzącym słońcu. Do tego rodzaju wysiłku nie trzeba się specjalnie przygotowywać – wystarczy wyposażyć się w wygodne sportowe buty i komfortowe, przewiewne ubranie. Jogging staje się coraz bardziej popularny w krajach zachodnich i przynosi znakomite efekty dla naszego organizmu, np. wzmocnienie stawów, poprawę stanu serca, zwiększenie zdolności koncentracji oraz możliwość spalania ogromnej ilości kalorii. W całej Holandii znajdziemy całe mnóstwo przyjemnych, zielonych tras przeznaczonych dla biegaczy. Jeśli chcemy uprawiać jogging po zmroku, najlepiej zabrać ze sobą odblaski lub światełka, ponieważ z pewnością spotkamy innych ludzi na trasie – bezpieczeństwo przede wszystkim!

3. Nordic walking

Osoby preferujące spokojniejsze formy aktywności fizycznej z całą pewnością przekonają się do intensywnego maszerowania ze specjalnymi kijkami, czyli nordic walkingu. Odpowiednie kijki służące do odpychania się podczas chodzenia, można nabyć w każdym sklepie sportowym. Ten rodzaj wysiłku angażuje aż 90% mięśni całego ciała i będzie odpowiedni zarówno dla młodszych osób, jak i seniorów. Jakie są największe korzyści z uprawiania nornic walkingu? Najważniejsze z nich to:

  • polepszenie sprawności fizycznej,
  • utrata zbędnych kilogramów,
  • wzmocnienie brzucha, klatki piersiowej i ramion,
  • doskonała metoda rehabilitacji po przebytych chorobach serca,
  • poprawa samopoczucia,
  • kształtowanie zgrabnej sylwetki.

4. Pływanie

Lato to doskonała pora roku na korzystanie z różnego rodzaju strzeżonych kąpielisk i basenów. Można wykorzystać je do intensywnego treningu lub odpoczynku i relaksu z całą rodziną. Pływanie będzie szczególnie korzystne dla osób uskarżających się na powracające bóle kręgosłupa, ponieważ pozwoli się z nimi rozprawić. Jeśli nie potrafimy pływać, warto zapisać się na specjalny kurs i zdobyć nową, przydatną umiejętność. W Holandii każde dziecko uczęszcza na lekcje pływania już od najmłodszych lat, co wynika z położenia kraju oraz obecności dużej ilości kanałów. Co daje nam pływanie? Przede wszystkim:

  • wysportowaną sylwetkę,
  • zwiększenie pojemności płuc,
  • korygowanie wad postawy,
  • poprawę odporności na infekcje sezonowe,
  • brak problemów z zasypianiem,
  • regulację oddechu,
  • poprawę krążenia krwi.
  • Komentarze
  • 0